１０月１７日 ワインとチーズとパン

モラージュ佐賀の輸入食品店でいかにもな食べ物類を買い出しした。赤ワインとチーズのブロックとパン。
バジルトマトソースとミューズリと種無しオリーブも。
単価は日常品をスーパーで買う感覚よりはるかに高いので、贅沢感あり。

久しぶりに午前中に走ったらやっぱり調子が乗らなかった。おまけに稲刈りで農薬散布はないだろうと想像していたらしっかりと大豆畑に空中散布のどうのこうのと表示されていて、がっかり。

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4.6km、２５分。それでもキロ５分半を少し切っているのにはびっくり。呼吸はいつもより苦しかったのに。

１０月１５日 瀬高の川べりを走る

発売２日目のiPhone4Sへ機種変更。環境設定もそこそこに、佐賀から熊本へ行く道中を利用して新しい道を走ってみた。

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5.6km、３１分。キロ５分半。
服装は、ひざまでの短パンと素肌に夏用ナイキの青い半袖ランニングウェア襟付。
気温２１度、だいぶ汗もかいた。
前回ここに来た時とは逆方向に向かっての往復。心配だった路上の虫もいなかったし、草刈りもされていて走りやすい。

１０月１２日 落ちない腹回りのぶよぶよ

本日のジョギング　8.8km、50分。キロ５分４０秒。

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葉もの野菜を無性に体が欲していたような気がして、春菊とニンジンをただ煮てポン酢で食べた。ポン酢だといろんな野菜がおいしく食べられてありがたい。

　ここ５回ほど８キロのジョギングが続いた。ペースもほぼ一定。次に挑戦する大会は１０kmにするか２０kmにするか検討中。２０kmは、これまで未体験の距離だし、あまりガツガツ走るのも性に合わない。けれど沿道の応援があれば走れるような気はしている。

　走る習慣が継続するようになって代謝が良くなったのか食事の量が少し増えた。おかげで８km走っても疲れが残るようなことはなくなったが、腹回りの肉がだぶついてパンツが食い込むので見苦しい。なるべく腰を回して楽に早く走れるようにしている効果もあまり表れてない。

１０月１０日 稲刈りの季節

今日は仕事あとに炊飯のスイッチを入れてから近くのスーパーから周回コースに走りに出た。途中で会社の警備員さんとばったり遭遇、ジョギング中に知り合いに会うのは初めて。でも、自分は知らないだけで意外と見られてるかもしれない。

稲刈り後にもみを焼くのか、煙が漂って息苦しい場所もあった。

8.34km、４６分。キロ５分半。２５度と少し高めの気温でそれなりに汗をかいた。

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１０月８日 念願の小国郷の露天風呂

少し前から行ってみたかった小国町のはげの湯温泉を訪れる機会が出来た。

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8.79km、57分。キロ６分半。アップダウンのきつめなコース。

その後、豊礼の湯で持参した卵、サツマイモ、栗を蒸す。

　大露天風呂のコバルトブルーの湯を堪能。湧蓋山も予想外に近くに仰ぎ見える。３連休の初日、客は３人から５人で、静かに入っていたが、やはり平日に来るとあたりの寂しい景観にマッチしそうな風情が。南向きの湯船からは深い谷を１００mほど隔てて、湧蓋山からの尾根が小国方面へゆるい傾斜で伸び、湯船の脇には桜が控えめに２本植えられていた。日も暮れて、あたりの青っぽい色とはまるで違った世界のものであることを際立たせながら、赤白い月が湧蓋山の肩から昇り始めていた。５００円。石鹸、シャンプーあり。
　すっかり暖まった風呂上がり、そそくさと蒸し加減を見てびっくり。卵が固まっていない。７分で蒸しあがるはずなのに、と思っていたら気がついた。蒸気を出すバルブを開けてなかった。再度、２０分かけて蒸した。

１０月６日 適温の夜

暑くも寒くもなく、汗をかいてもしたたるほどではなく、半パンツで走ってもヒザが冷えないという、
快適な１７度の気温の今夜、グリーンスタジアムまでを往復した。
佐賀らしい直線が続く道をライト片手に色々考えながら走る。
かかとの減り始めた以前の靴から少し新しめのに乗り換えたせいか、快調。
腕の振りから腰のひねり、足の振り出しに意識をたびたび向ける。
昨日他界したAppleの偉大な創業者の言葉のかけらを思い出しつつ。

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8.6km、４９分。キロ５分４０秒。

１０月３日 植木温泉宝の湯

本当は小国あたりの温泉を予定していたのが時間がなくなり近場の植木温泉に変更。
合志川とその支流沿いを交通量の多い幹線道路を横目に見ながら気持ちよく走った。
気温は２１度くらいか。ヒザ当てがないとややヒザが冷え気味の気温になってきた。

暗くなってやっと宝の湯に戻り、温泉へ。２００円。ボディソープはあるがシャンプーは無い。
お湯はナトリウム塩的なぬるりとした肌触り。地下４００mから湧く４２度の温泉は露天は適温、
屋内はやや熱め。露天風呂のふちが湯船の表面と同じ高さでまくらにちょうどいい。
ぬるめなのでいくらでも浸かっていられる。
休憩室は風呂込みで５００円の有料のよう。

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10.6km６６分。キロ６分１０秒。暗くなって走りにくかったせいにしておこう。

１０月１日 まだ短パンで走るし仕事は半袖

帰省ついでに見知らぬ土地を走ってみることにした。

みやま市の矢部川左岸を4.1km、２２分半。キロ５分半。特に後半など結構頑張った。靴底がだいぶすり減ってきたのでそろそろ買い替え時かなあ。
車の離合は難しそうな道幅の、風通しのよい舗装路。むかでと同じ胴体が緑で頭が赤い芋虫がたくさん道を渡っていた。

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９月２８日 冷房もそろそろおしまいか

久しぶりのジョギング、飲み会続きで少し脂肪がついた重い体を無理せずに温める。
また最近暖かめの気温でペースは遅い。

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９月２３日 久々の日中ジョギング

気温が低くなってきたので昼間でも走れるようになった。夕方だったので持参した帽子もいらなかった。
大中島の大川市の公園を風に吹かれて７周、10.8km,７０分。キロ６分半。長い芝生の上はクッションが良くて疲れにくく感じた。
日中に走る時の注意点として、横から差し込む太陽光で眼球の白目に焦点をなるべく結ばないよう気をつけないといけないこと。直射日光を頭頂部に当てすぎない事、か。

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９月２１日 やっと２０度を割る夜

台風通過後、予定通り昼も夜も気温が上がらなくなった。１９度になった深夜、軽めに近所をジョグ。
2.9km、15.5分。キロ５分２０秒。短距離だと思ってずいぶん頑張ったのに、これでも１０キロ５０分を切らない。１０キロ３０分台の走りを間近で見てみたい。

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９月１７日 人通りが多い連休の深夜

連休のせいか２時になっても車の往来が比較的多い。
右に左によけながらなるべく起伏の少ない車道を走る。
4.9km、２７分。キロ５分半。
金氏の「ランニングメソッド」の続きを読んで走りながら姿勢を良くする
イメージを描く。

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９月１６日 気温３５度も最後か

最高気温３５度を越える猛暑日もそろそろ予報では終わりそう。
来週からは真夏日になるかどうかというくらいだから過ごしやすくなるだろう。

近所のスーパーから出発してジョギング。
少し台風の余波の風があったので、いろんな方向から風を受けるため
小さめループを少しずつずらしていくコースを6.8km、38分。キロ５分４０秒。

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９月１３日 深夜は車道を走れる

今夜は２５度と低めの気温にもかかわらず湿度でも高いのかそんなに快適ではなかった。
最近の定番コースを走り終えた後にはまだまだ汗びっしょりになる。

稲もそろそろ刈り取りが近づいているので残留しないように農薬もあまり
派手には撒かれていないと想像して市外方面ジョギングを復活した。

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９月１１日 米テロ１０年

深夜１時に走ると幹線道路でもまれにしか車が通らないので
車道を走れて足元に気を使わなくて楽。

近所を5.1km。

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９月９日 残暑

９月の始めはまだまだ暑い日が続く。最高気温３３度の予想が週間予報で並んでいる。
夜勤明けの睡眠から重い体を目覚めさせて、いつもの近所のコースをジョグ。

4.8km。ヘッドライトをアップにしたまま向かってくる車にわざと顔をしかめてすれ違い、
まわりに誰もいないのをいいことにウインカーを出さずに曲がる車をにらみつけ、

そんな邪念だらけの気持ちで運動してては良くないね。

９月８日 決死の昼ジョグ

気温３３度の中、久しぶりの昼間のラン。

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２１分、キロ５分。前半は割と骨盤から前に出せたが、後半はあまりの暑さに帰り着くのもやっとのバテバテ。
万一熱中症で倒れてもすぐ誰かに見つけてもらえるようなルートさえ選んでしまう。
ほうほうのていで家に着いてもすぐ助けてもらえるよう鍵を開けてシャワーを浴びた。

暑かった。

９月６日 涼しさ到来

待望の涼しい季節が到来。２０度を割る朝は肌寒く感じるかもしれない。
２５度で涼しいのはいいが、汗が首の後ろを冷やすと軽い頭痛が来るという事を思い出した。

近所のいつもの道路を往復して4.8km。久しぶりのコース。

８月３１日 この夏最後の２８度ランか？

明日から９月。気温をデータ放送で確認したら２８度と、走るぎりぎりの暑さだった。
今夜も市街地方面をあてもなくさまよったが、結局はモラージュ佐賀へ行って帰った。

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８月２９日 初の市街地走行

昨夜の流れで、田畑沿いのルートを避けて、初めてになる市街地方面を
走った。6.5km。

いくつかわかったこと。
路面が車優先に作られているので、でこぼこや石畳などでフラット度が低い。
人の気配や家並みが耐えないので寂しさがない。
少し気温が高く風も弱い。
お堀ぞいや飲み屋街、歴史的建築物など風景が頻繁に変化して、退屈する暇がない。
街路灯が多いので路面状態は比較的わかりやすい。
飛んでいる虫は少ない。

http://www.chizumaru.com/route/alongroad/?routeid=fa9aa21d02384d60a8948babb955fe87&x=469116.083&y=119657.614&scl=5636&rotate=0